임산부가 조심해야 하는 음식 1 (임신 시 피해야 하는 음식)

 

 

안녕하세요.

오늘은 임산부 분들을 위한 글을 준비했습니다. 

임신했을때는 뭐든 조심하게 되는 법이잖아요.

평소와는 다르게 행동도 조심하게 되고 무심코 먹은 음식도 한 번 더 살펴보게 됩니다.

그럼 임산부분들이 임신했을때 조심해야 할 음식은 어떤 것들이 있을까요?

임산부분들이 피해야 할 음식들을 정리해 보겠습니다. 

 

 

 

1. 알코올
2. 카페인
3. 냉동 참치류
4. 유제품

 

알코올

 

 

임산부에게 알코올은 치명적입니다.

임산부가 과음을 할 경우 태아알코올증후군이라는 발달장애를 일으키게 됩니다.

임산부가 술을 마실 때마다 태아는 알코올에 무방비하게 노출됩니다. 이때 뇌와 신경계에도 영향을 줍니다.

때문에 임신 기간에는 무조건 금주를 해야 합니다. 

 

 

카페인

 

 

카페인을 많이 섭취하는 것은 태아의 성장에 좋지 않습니다. 철분이나 칼슘이 체내로 흡수되는 것을 막기 때문입니다.

또한, 하루에 300mg 이상의 카페인을 섭취할 경우에 태아의 생식능력 또는 신경 발달에 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 하루 1~2잔 정도의 커피는 우려할 상황이 아니라는 연구가 많지만, 요즘 고카페인 음료도 많고 음료마다 카페인 함량이 다르므로 꼭 확인을 하고 섭취하는 게 좋습니다. 

학회 권장사항은 2~3일에 한 잔 정도라고 합니다. 

 

 

 

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냉동 참치류

 

냉동 참치류또한 피해야 하는 음식 중 하나입니다.

다랑어류와 심해성 어류에는 '메틸수은'이라는 것이 존재하는데 임산부가 과잉 섭취를 하게 되면 태아의 중추신경계 발달에 나쁜 영향을 미친다고 합니다. 

'참치통조림'은 식품의약품안전처에서 1주일에 400g까지는 먹어도 괜찮다고 밝혔습니다. 

 

더불어서 '톡소플라즈마'가 기생하는 날고기, 덜 익힌 육류 또한 조심해야 하는 음식입니다.

 

 

 

비살균 유제품

 

유제품은 임신 기간에 원활한 변 활동에 도움을 주는데요.

비살균 유제품은 조심해야 한다고 합니다. 외국에서 직접 구입한 치즈 등의 유가공품의 살균 여부를 꼭 확인해야 한다고 합니다. 저온에서 자랄 수 있는 식중독균에 임산부가 감염되면 유산과 조산의 위험이 큽니다.

모든 식품은 가열해서 먹는 것이 좋습니다. 

 

 

 

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